몇 가지 훌륭한 조언을 통해 기억력을 최대한 활용하십시오.
우리의 기억은 결코 잃고 싶지 않은 것이다.
간단한 몇 단계로 기억력 상실을 예방할 수 있다.
기억력 상실과 그것을 예방하는 방법에 대해 교육받음으로써, 당신은 인생의 후반에 고통을 덜게 될 것이다.
메모리 손실 방지로는 결코 너무 일찍 시작할 수 없다.
이 글은 기억력 상실을 예방하는 방법에 대한 많은 조언을 줄 것이다.
이런 상황이라면 공부할 때 5분에서 15분 정도 시간을 들여 마음을 편히 쉬게 해야 한다.
이것은 당신의 뇌가 정보를 더 효율적으로 처리하는데 도움을 줄 것이다.
배우고 기억해야 할 정보가 많을 경우 여러 다른 위치에서 해당 정보를 공부하는 것이 도움이 된다.
이렇게 하면 자신이 있는 곳으로부터 배우고 있는 것을 분리할 수 있게 되어, 어디에 있든지 쉽게 회상할 수 있게 된다.
서로 다른 위치에서 공부하는 것은 정보를 장기 기억에 통합하는 데 도움이 된다.
여러분이 작업을 완료하는 것을 기억하도록 돕기 위해 스티커 메모를 쓰세요.
컴퓨터 옆이나 냉장고처럼 항상 볼 수 있는 곳에 보관하십시오.
이 작은 기억들은 여러분이 중요한 것을 잊지 않도록 하는데 도움을 줄 수 있다.
운동은 기억 기능을 유지하는 좋은 방법이다.
운동은 뇌 산소 수준을 향상시키고 인지 기능에 직접적인 영향을 미친다.
그러므로 육체적으로 건강해지는 것의 이점은 외모와 생리학적 건강을 훨씬 넘어선다.
운동은 또한 기억력에 부정적인 영향을 미치는 것으로 입증된 당뇨병과 같은 조건들을 피하는데 도움을 준다.
당신이 받는 "좋은" 수면의 양을 개선하도록 시도하라.
장기기억과 단기기억 모두 수면 부족의 영향을 받을 수 있다.
지친 마음은 사실과 수치를 떠올리는 데 더 큰 어려움을 겪는다.
밤에 잠을 좀 더 자고 기억력이 좋아지는 걸 지켜봐.
새로운 환경으로 전환하여 공부하면서 기억을 재충전할 수 있다.
환경의 변화는 마음을 새롭게 하고, 장기적인 기억력을 더욱 효과적으로 만든다.
당신은 일단 뇌가 당신의 위치 변화를 알아차리면 잠에서 깨게 될 것이고, 일단 깨어나면, 당신의 뇌는 더 효과적으로 정보를 기억으로 처리할 수 있을 것이다.
기억력을 건강하게 유지하기 위해 사회적으로 활동적으로 지내세요.
이것은 여러분의 정신을 정신 바짝 차리고 집중하도록 도울 것이고, 여러분의 정신을 고양시킬 것이다.
우울하거나 외롭다면 뇌는 자극을 받지 않고 운동을 하지 않는다.
만약 여러분이 친구들과 자극적인 대화를 한다면, 이것은 여러분에게 강한 마음을 주고 더 나은 암기를 하도록 이끈다.
새로운 정보를 흡수하기 위해 고군분투하고 있을 때는 이미 잘 알려진 정보와 연관시켜 보십시오.
이미 기억 속에 있는 정보에 강하게 연결하면 그것을 오랫동안 회상할 수 있을 가능성이 크게 높아진다.
그렇지 않을 때보다 훨씬 짧은 시간 안에 그렇게 할 수 있을 것 같다.
비록 여러분이 현재 학교에 등록하지 않았더라도, 계속해서 새로운 것을 배우는 것은 필수적이다.
새로운 것을 배우지 않을 때, 기억을 제어하는 뇌의 부분은 사용되지 않는다.
결국 자신이 무언가를 기억해야 하는 입장에 처하게 되면, 당신은 그것이 어렵다는 것을 깨닫게 될 것이다.
큰 소리로 말하는 버릇을 들여라.
새 이름을 배울 때마다 구두로 반복하십시오.
큰 소리로 말하고 듣는 것은 기억을 뇌에 봉합하는 데 도움이 될 것이다.
이것은 나중에 기억하는데 도움이 될 것이다.
여러 번 반복하는 것은 여러분이 다른 사람들과 함께 이것을 하는 것을 부끄러워하지 않는 한, 여러분이 혼자 있는 어느 장소에서든 좋은 생각이다.
충분한 수면을 취하라.
실험 결과 충분한 수면을 취하는 것이 하루에서 다음날까지의 기억을 유지하는 데 필수적이라는 것이 밝혀졌다.
집중력의 부족은 현재의 일을 영구적인 기억으로 바꾸는 데 많은 어려움을 초래할 것이다.
만성적으로 높은 스트레스 수준은 기억력 장애에 특히 취약하게 만든다.
공부를 할 때나 잃어버린 물건의 위치를 기억하려고 할 때 침착하고 편안함을 유지하라.
좌절하지 말고 천천히 기억해라.
위의 글에서 증명했듯이 약간의 노력으로 효과적으로 기억력 상실을 퇴치할 수 있다.
위의 글에 제시된 조언을 활용함으로써, 당신은 인생의 후반기에 기억력 상실을 막을 수 있고, 심지어 현재 당신의 기억력을 향상시킬 수 있다.
기억력과 두뇌를 향상시키는데 결코 늦지 않다.
뇌 기능을 향상시키려 할 때는 조금만 노력해도 큰 진전을 볼 수 있다.
그것은 육체적인 운동과 매우 비슷하다.