요통 관리에 도움이 될 수 있는 팁
요즘은 허리가 아파도 여러 사람이 대처해야 한다.
이것의 원인은 여러 가지가 있다.
만약 여러분이 요통을 앓는 사람이라면, 이 기사를 읽고 여러분의 고통을 덜어주고 더 행복한 삶을 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 가능한 치료법을 알아보세요.
허리가 아픈 척 하지 마.
어떤 사람들은 자신의 몸이 보내는 경고 신호에 주의를 기울이기를 거부한다.
그들은 그냥 걸어갈 수도 있고, 고통을 무시할 수도 있다고 생각한다.
많이 움직이면 실제로 통증을 더 악화시킬 수 있다.
통증이 없어질 때까지 마음을 가라앉히도록 최선을 다해라.
허리 부상의 심각성에 접근하여 더 이상 부상을 입히지 않도록 할 때에는 통증이 시작된 후 2, 3일 동안은 어떠한 활동도 자제하도록 한다.
며칠 쉬다가 더 이상 통증이 없다면 부상이 경미했을 가능성이 크다.
통증 수준이 증가하거나 전혀 변하지 않을 경우 진단 테스트를 위해 의사에게 문의하십시오.
이틀 이상 쉬는 것은 정말로 문제를 해결하지 못할 것이고 실제로 그것을 더 악화시킬 수도 있다.
왜냐하면 지지근은 훨씬 더 약해질 것이기 때문이다.
몸의 위치와 상관없이 동일한 등 근육을 스트레스와 과로를 피하십시오.
집을 정리하거나, 저녁을 준비하거나, 다른 종류의 반복적인 활동을 할 때, 그러한 일을 수행하는 기간을 제한하도록 노력하라.
발에서 발까지 체중을 옮기고, 자주 돌아다녀야 한다.
척추를 압박하지 않고 편안한 자세로 누워서 갑작스런 등 경련을 완화시키도록 하라.
이것은 앉는 편안한 방법이고 등에 가해지는 압력을 완화시켜 줄 것이다.
만약 이 위치가 당신에게 불편함을 느낀다면, 당신이 편한 곳을 찾아라.
자세가 요통을 피하는 비결이다.
격렬한 신체 활동이 허리 부상의 원인이라고 하는 것은 일반적인 오해다.
비록 문제의 진실은 한 번에 몇 시간씩 나쁜 자세로 앉아 있는 것, 즉 많은 사람들이 컴퓨터를 하면서 하는 일이라는 것이 뒷 근육에 많은 손상을 줄 수 있다는 것이다.
지압사를 6개월에 한 두 번 방문하는 습관을 들이는 것이 좋다.
만약 당신이 유전적으로 문제를 지지하려는 경향이 있거나 평균보다 더 자주 위험에 처한다면, 당신은 그들을 훨씬 더 방문하고 싶을 것이다.
지압사를 보기 전에 반드시 의사에게 진단 검사를 받아 심각한 손상을 입지 않도록 하십시오.
허리 통증에 대해 스트레스를 받는 것은 그것을 더 복잡하게 만들 뿐이다.
근육 경련을 일으키지 않기 위해 긴장을 푸는 법을 배워라.
휴식을 취하고 등에 열을 가하여 통증을 완화시키도록 하라.
많은 사람들이 허리 아래 통증을 경험하고 있으며, 이는 여러 차례 의사를 방문하는 큰 이유라고 할 수 있다.
매일 적절한 예방조치를 사용하면 허리 아래 통증을 예방할 수 있다.
허리 통증이 꽤 자주 일어날 수 있기 때문에, 말하는 통증을 예방할 수 있는 방법을 배우는 것이 현명하다.
일부 허리 부상은 마비를 일으킬 정도로 심할 수 있어 수술로만 치료가 가능하다.
수술로만 고칠 수 있는 다른 허리 질환도 있다.
종종 이러한 종류의 허리 문제는 퇴행성 질환이나 예방하기 어려운 다른 상황의 결과물이다.
차를 타는 것은 보통 허리 통증을 유발하는데, 이것은 우리가 매일 차에서 보내는 과도한 시간 때문이다.
편안함을 위해 운전 상황을 조정하는 좋은 방법은 운전할 때 손을 뻗거나 구부릴 필요가 없도록 좌석과 핸들을 조절하는 것이다.
자세를 똑바로 유지할 수 있어야 한다.
요통을 완화할 수 있는 여러 가지 총체적이고 자연적인 치료법이 있으니, 동네 건강 식품점을 방문하십시오.
사용할 수 있는 제품은 많지만, 확인해 봐야 할 제품이 너무 많다.
아무 직원에게나 당신의 요통을 완화할 수 있는 어떤 것을 제안할 수 있는지 물어봐라.
불행히도 많은 사람들이 너처럼 요통을 겪는다.
해결책을 찾기 위해 원인을 찾도록 노력하라! 어느새 너의 고통은 사라질지도 몰라!